出生及以后

没有生过孩子,这些习惯也会伤害盆底肌

2020-12-11
大家对产后妈妈盆底健康的关注度越来越高。在各类宣传中,我们也都了解到,产后妈妈之所以会出现不同程度的尿频、漏尿、阴道松弛等的问题,是由于怀孕及分娩对盆底肌肉群的挤压、弹性变差,而导致盆底功能发生损伤和障碍。
 
那么,如果没有经历怀孕和分娩这一过程,盆底功能就会完好如初么?
 
答案是:NO!
 
 
盆底「受伤」不是产后妈妈的专利,警惕这些伤盆底的坏习惯
 
孕育不是造成盆底功能损伤的因素,没有生育过的女性,有些习惯不注意,也会出现不同程度的盆底功能损伤,这些“坏习惯”有哪些呢?
 
长期便秘引起恶性循环
 
 
先我们要了解盆底肌肉群,它是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张吊网,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。
 
盆底脏器中的肛门括约肌系统对于控制排便非常重要,如果长期便秘,引起排便时间增加而长时间增加腹压,而腹压的增大又会对盆底肌造成一定的损伤;
 
盆底肌损伤后会导致肛门括约肌无力,引起排便困难,这样就形成一个恶性循环。如果不加以重视,盆底功能变差甚还会导致脏器脱垂。
 
“撸铁”女性不注意盆底保护
 
 
健身已经成为时下注重身材管理的女性日常生活的一部分,这本身也是一个很好的健康习惯,然而,健身时也有一些容易被我们忽视的“危险因素”,比如“撸铁”。
 
撸铁的目的性很强,就是为了把疏松的肌肉变得紧致、密度更高,达到塑造凹凸有致身材的目的。也因此成为受女性追捧的一项运动,然而,如果没有掌握动作要领,又在撸铁的过程中不对盆底做保护,长期腹压的增加也会对盆底造成慢性的损伤。
 
此外,如果患有长期慢性咳嗽,腹压的不断冲击也是对盆底有不利的影响。所以,不论什么年龄段,也不管你是否有过孕育史,以上三种情况长期存在的话,都会让盆底“受伤害”。
 
盆底「生病」了,应该怎么办?
 
不管是产后妈妈,还是盆底已经有功能障碍的女性,盆底的损伤是你肉眼看不到的,要想知道自己的盆底受伤有多深,就需要做盆底肌评估了。
 
产后42天—3个月是盆底肌恢复黄金期,建议新妈妈在产后42天接受专业的产后盆底功能评估。
 
小于或等于3级,需要凭借生物反馈电刺激及生物反馈训练,唤醒肌神经及纤维的本体感受器,增加盆底肌肉的肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。
 
我们希望处于不同年龄段的每一位女性,都能重视盆底损伤这个隐形的伤害,提前干预、及时治疗和训练,将盆底的隐形伤害降到低,恢复健康、美丽和自信!